BUSCAMOS DE NUEVO 👀
Buenos días a todos, hoy volvemos a ser rastreadores y para ello he encontrado a una persona que me resulta muy interesante lo que promueve; @carlotafit. Conocí a esta chica a través de TikTok, me salían vídeos de ella sobre su evolución en el gimnasio, me gustó mucho ya que por una parte además de enseñar cosas de gimnasio también se centraba en temas de alimentación y de salud mental.
Me sirvió de inspiración por una parte ya que a mí también me gusta mucho el deporte, en especial ir al gimnasio y la idea que ella promueve sobre estar saludable, me parece la correcta. Algo que me gusta destacar de su perfil es que esta chica es de lo más natural sobre estos temas, ella explica de forma clara lo que ella come según su objetivo en el gimnasio pero siempre de una forma para que su público no se obsesione con la comida.
Ella siempre explica que cuando queremos un objetivo con el gimnasio; ya sea o engordar para aumentar la grasa muscular o sea adelgazar no nos tenemos que obsesionar con la comida, podemos lograr nuestros objetivos sin tener que contar calorías, que le hecho de comerte un McDonald's un Burger King fin de semana no es algo malo, aunque quieras adelgazar o no, según ella es totalmente necesario ya que al final se convierte en algo insano el hecho de rechazar planes por dietas, no ir a cenar con tus padres amigos o irte de vacaciones simplemente por el hecho de no comer comida de fuera, no pensar la comida etc.
Al igual que con la comida, Carlota nos explica muy bien en sus Videos y rutinas y consejos para el gimnasio y además de salud mental, proporciona sus seguidores mensajes motivadores y para nada obsesivos con los alimentos y dietas, ya que nos podemos encontrar otros perfiles por ejemplo en TikTok o Instagram donde se promueven hábitos alimenticios en relación con el gimnasio que no son para nada sanos, como por ejemplo el ayuno intermitente (del cual yo no estoy para nada de acuerdo, ya que pienso que es un método bastante drástico y que al final puede acarrear un trastorno alimenticio en las personas), dietas muy estrictas en carbohidratos, lo cual es muy peligroso ya que se piensa que es una buena dieta con poco carbohidratos será la que produzca más efectos, cuando son muy necesarios. Por no hablar del metabolismo, ya que si nos adentramos a dietas tan estrictas nuestro metabolismo se puede ver afectado, como por ejemplo lo que llaman efecto suelo;
Lo que ocurre las primeras semanas tras comenzar una dieta de este tipo es una pérdida de peso rápida y evidente, sin embargo, tras estas primeras semanas el cuerpo “se atasca” y frena esta pérdida hasta llegar a un punto en que parece que no bajará más. Este punto es el llamado “efecto suelo de las dietas” y para superarlo, será necesaria una reducción calórica adicional. Es decir, si la dieta ya era bastante restrictiva e hipocalórica, ahora deberá serlo aún más lo que dificulta la continuidad del régimen y pone en más riesgo la salud.
Si la restricción calórica es muy severa el cuerpo se siente agotado e incapaz de seguir manteniéndose, así que para obtener la energía y los nutrientes que faltan comienza a emplear su propia masa muscular,
Finalmente, el cuerpo pondrá en marcha una serie de mecanismos destinados a garantizar su supervivencia: enlentecerá su metabolismo (lo que se acentúa más si se ha perdido mucha masa muscular) y dejará de perder peso porque podrá mantenerse con esas pocas calorías, por eso, algunas personas pueden llegar a poner seriamente en riesgo su salud si nuevamente restringen su alimentación.
A mi me encantan sus vídeos, me sirven de inspiración, ya sean las rutinas de gimnasio o de comidas, desde mi experiencia siempre he sido una chica que a veces tiende a obsesionarse mucho con sus objetivos y gracias al discurso de esta chica he conseguido tener una buena relación con la alimentación y no llegar a obsesionarme con ella, al igual que con el gimnasio ya que otra idea que esta promueve es que aunque nos gusta mucho ir al gimnasio o queramos conseguir nuestros objetivos, si algún día no te encuentras bien ya sea físicamente o mentalmente, no tengas tiempo debido a tus estudios o trabajo no pasa nada si faltamos, ya que es algo totalmente normal y por ello no debemos de sentirnos mal sentir o que hemos tirado todo a la basura.
Os dejo su perfil por aquí por si queréis seguirla 💕
@carlotafit ----- TikTok
@mellamancharls ------- Instagram
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